Aktivitas Fisik Demi Cara Mencegah Penyakit Diabetes

0
383

Aktivitas Fisik Demi Cara Mencegah Penyakit Diabetes – Gaya hidup yang sehat adalah inti dari cara mencegah penyakit diabetes. Cara yang paling ampuh selain menjaga makan adalah dengan berolahraga. Sudah diketahui banyak orang bahwa olahraga memang sangat berguna, tidak hanya mencegah penyakit seperti diabetes, tetapi juga membuat sirkulasi darah menjadi lancar, membuat otak lebih segar dan jernih dalam berpikir.

Cara mencegah penyakit diabetes

Mengingat banyaknya manfaat dari olahraga tersebut, maka tips mencegah penyakit diabetes berikut ini adalah menyarankan olahraga yang tepat untuk pencegahan:

Baca juga : CARA MENGOBATI PENYAKIT JANTUNG PADA AWAL GEJALA

  1. Aerobik

Latihan aerobik yang bisa membuat jantung berdegup dan nafas tersengal sangat disarankan. Olahraga tersebut misalnya jogging, futsal, tinju, dan juga berenang.

  1. Latihan kekuatan

Maksud dari latihan kekuatan ini adalah latihan di mana Anda melawan daya gravitasi. Gerakan seperti push-up, sit-up, angkat beban, dll. merupakan latihan yang bisa mencegah Anda menjadi rentan dengan diabetes.

  1. Aktivitas harian

Bahkan kegiatan sehari-hari yang cukup membuat fisik bergerak pun bisa bermanfaat. Contohnya naik tangga, berjalan-jalan sore, berkebun, bahkan ketika Anda berjalan menyusuri pasar swalayan.

Kegiatan fisik yang dilakukan secara rutin, baik itu dalam hitungan setengah jam, 1 jam, atau bahkan hanya 15 menit saja sehari-hari bisa menjadi cara mencegah penyakit diabetes yang efektif. Setiap kali Anda bergerak untuk aktivitas tersebut, Anda telah membuat hormon insulin bekerja lebih efektif hingga 28%. Jadi tunggu apa lagi? Segeralah berjalan kaki, mulailah lakukan aktivitas fisik dari sekarang!

Tinggalkan Balasan