Sarapan adalah waktu makan paling penting dalam sehari. Bagi ibu rumah tangga di Indonesia, menyiapkan menu sarapan sehat bukan sekadar rutinitas, tetapi bentuk cinta dan perhatian terhadap kesehatan keluarga. Tantangannya, menu sarapan harus sehat, cepat disiapkan, dan tentu saja disukai oleh seluruh anggota keluarga.

Beruntungnya, Indonesia kaya akan bahan pangan lokal yang bergizi dan beragam. Dengan kreativitas yang sederhana, ibu-ibu di rumah bisa menyulap bahan sehari-hari menjadi sajian sarapan sehat yang lezat dan mengenyangkan. Yuk, simak berbagai ide menu sarapan sehat khas ibu rumah tangga Indonesia berikut ini!

1. Nasi Uduk + Telur Rebus + Timun + Tempe Goreng

Makanan ini memiliki beberapa kandungan bermanfaat sebagai berikut:

• Protein: Telur rebus
• Serat: Irisan timun
• Lemak sehat & protein nabati: Tempe

Cocok disajikan hangat, mengenyangkan dan tetap sehat jika tidak terlalu banyak santan dan minyak.

2. Oatmeal Buah Tropis + Madu

Campur oatmeal dengan susu hangat. Tambahkan potongan buah seperti pisang, pepaya, dan kiwi. Sempurnakan dengan sedikit madu sebagai pemanis alami. Cocok untuk yang ingin sarapan ringan tapi padat nutrisi, dan sangat praktis dibuat.

3. Roti Gandum Panggang + Telur Dadar Sayur + Segelas Susu

Roti gandum mengandung serat tinggi. Telur bisa dicampur wortel, daun bawang, dan tomat. Tambahkan segelas susu murni untuk pelengkap. Menu modern ini tetap bernutrisi lengkap, cocok untuk ibu milenial.

4. Bubur Ayam Tanpa Santan + Topping Sehat

Gunakan kaldu ayam asli tanpa MSG saat membuatnya. Tambahkan suwiran ayam, seledri, bawang goreng, dan kacang Hindari kerupuk jika ingin rendah kalori.  Cocok untuk anak-anak yang suka makanan lembut di pagi hari.

5. Pisang Goreng Teflon + Susu Murni

Potong pisang kepok, panggang di teflon tanpa minyak. Sajikan dengan parutan keju atau madu alami. Tambahkan segelas susu Greenfields yang segar dan bergizi. Menu sehat yang tetap enak untuk keluarga, terutama anak-anak.

Itulah beberapa ide menu sarapan sehat untuk keluarga Anda. Sempurnakan dengan segelas susu murni dari Greenfields untuk menambah asupan nutrisi yang bisa menjaga kesehatan keluarga tercinta.