Salah satu cara menurunkan berat badan yang paling efektif adalah berolahraga. Namun beberapa orang merasa berat melakukannya karena belum terbiasa. Padahal, sebenarnya ada banyak olahraga ringan dan menyenangkan yang bisa menurunkan berat badan. Apa saja? Artikel ini akan memberikan rekomendasinya.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga

Berikut ini adalah olahraga-olahraga yang bisa menurunkan berat badan:

1. Jalan Kaki

Olahraga paling mudah untuk menurunkan berat badan adalah jalan kaki. Olahraga intensitas rendah ini mampu membakar kalori secara efektif. Sekitar 30 menit jalan kaki bisa membakar sekitar 167 kalori. Semakin lama Anda berjalan, maka kalori yang dibakar akan semakin banyak.

2. Jogging

Jika sudah terbiasa jalan kaki, Anda bisa mulai intensitas yang lebih tinggi yaitu jogging atau lari santai. Jogging bisa menurunkan kalori yang lebih banyak yaitu 250-400 kalori selama 30 menit. Gunakan sepatu khusus untuk menghindari cedera.

3. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang bermanfaatkan sekaligus menyenangkan, apalagi ketika bersepeda di ruang terbuka. Jika bersepeda memakai sepeda statis, tubuh bisa membakar 250-300 kalori per 30 menit. Sedangkan sepeda luar ruangan bisa membakar sampai 400 kalori setiap 30 menit.

4. Berenang

Berenang juga bisa menurunkan berat badan dengan membakar 200-300 kalori selama 30 menit. Anda bisa melakukannya setiap 2-3 kali seminggu untuk menurunkan berat badan. Selain itu, Anda juga bisa mengkombinasikan dengan olahraga lainnya.

5. Zumba

Zumba adalah olahraga seru berupa gerakan menyerupai koreografi tari yang diiringi dengan musik. Hampir mirip dengan aerobik yaitu membantu menurunkan berat badan serta menjaga kesehatan fisik dan mental. Melakukan zumba selama 30 menit membakar 300-900 kalori.

6. Aerobik

Olahraga ringan untuk menurunkan berat badan yang terakhir, tentu saja aerobik. Iringan musik pada aerobik bisa juga membantu meningkatkan mood dan menenangkan pikiran. Setengah jam melakukan senam aerobik bisa membakar 300-900 kalori. 

Selain berolahraga, cara menurunkan berat badan lainnya yaitu mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak yang ringan. Greenfields Fresh Milk Skimmed yang mengandung lemak hanya 0,1% saja. Dengan sistem susu pasteurisasi, kualitasnya terjaga 100%. Yuk, beli Greenfields Fresh Milk Skimmed sekarang juga!